Ana Sayfaya Dön
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı olan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi türüdür.
Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikolojik sorunların çözümünde kullanılan, kısa süreli, yapılandırılmış ve şimdiki zamana odaklanan bir terapi yaklaşımıdır. Temel varsayımı, olayların kendisinin değil, bu olaylara yüklediğimiz anlamların bizi etkilediğidir. Kişinin kendisi, dünya ve gelecek hakkındaki olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve bunları daha gerçekçi ve işlevsel olanlarla değiştirmesini hedefler.
1Nasıl Çalışır?
- Olumsuz otomatik düşüncelerin tespiti ve analizi.
- Düşünce hatalarının (bilişsel çarpıtmalar) fark edilmesi.
- Davranışsal deneyler ve aktivitelerle yeni başa çıkma yollarının denenmesi.
- Seanslarda öğrenilen becerilerin günlük hayata aktarılması için ev ödevleri.
- Sorun çözme becerilerinin geliştirilmesi.
2Faydaları Nelerdir?
- Kısa sürede etkili sonuçlar alınmasını sağlar.
- Kişiye kendi kendine terapist olmayı öğretir.
- Somut hedefler ve ölçülebilir ilerleme sunar.
- Nüks etmeyi (tekrarlamayı) önleyici beceriler kazandırır.
- İlaç tedavisiyle birlikte veya tek başına kullanılabilir.
Destek Almaya Hazır Mısınız?
Kendiniz için bir adım atın ve profesyonel destek ile değişim sürecini başlatın.
Randevu Oluştur